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第一百零三章 练核心,给我猛猛练(上三江里程碑加更)

第一百零三章 练核心,给我猛猛练(上三江里程碑加更) (第2/2页)

这么大一个操场,除了田径队的也没几个在跑,李颜还是很显眼的。
  
  郑钦源很热情,宋晓飞也很积极,但是其他三个田径生反应就很冷淡了。
  
  “我们备战校运会,上回田径组陈老师提过你,说你身体素质很好,好好练练大有可为,还琢磨怎么招揽你呢。”郑钦源跟伍强有点像,都是一副老大哥的做派,李颜很受用。
  
  “陈老师听说你月考成绩之后都傻了,”宋晓飞眼睛都在放光,“年级第十一,太离谱了,他甚至担心你学习成绩这么好的人不愿意练体育了!”
  
  李颜本来想说其实是年级第二,但是感受到旁边三个田径生越发冷淡的视线,他还是选择做一个谦逊的人。
  
  体育生的寒暄很短暂,该夸的夸完,简单粗暴的主题直接上线:一起练!
  
  李颜的练习,基本上是郑钦源带练、宋晓飞陪练,其他三个体育生边练边观望的状态。
  
  跑了两趟短跑,郑钦源皱起了眉头:
  
  “你大腿没怎么抬起来。”
  
  下一个五十米李颜有意抬高大腿,但是节奏稀烂,跑得还不如原来乱跑来得快。
  
  “抬高了就不稳,不应该啊……”郑钦源走近李颜,突然伸手按住了李颜小腹,“你是不是没怎么练核心?”
  
  核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
  
  这个概念李颜知道,还是小学阶段从林志远那借来的书里看到的。
  
  但是专门练习,还真没有。
  
  “你倒是神奇,核心力量打羽毛球也算是重要能力,你水平这么高,不应该差啊。”宋晓飞也疑惑,“算了,管那么多,开练!”
  
  “这可是男人最重要的力量,好好练啊李颜。”郑钦源投来火热的眼神。
  
  李颜联想到他跟李若飞学篮球时,拉杆动作的吃力感,或许就是核心力量不够强?
  
  好家伙,就说该来找找田径队的,直接帮自己找到短板了。
  
  理解核心力量的重要性并不难,李颜之前单纯只是没意识到要做这方面的专项训练。
  
  田径队练习核心力量的方式五花八门,静态自重练习,杠铃慢速深蹲,连续蛙跳……最让李颜难顶的是站在充满弹性的波速球上举小哑铃。
  
  他一站上去直接抖成了筛糠,好不容易坚持完训练,只感觉腹部臀部有一股很难受的酸胀,索性坐地上蠕动了。
  
  “这套训练强度,你能遭得住,也是了不得了。”郑钦源带着练,主要负责纠正动作。
  
  那边陪练的宋晓飞也汗如雨下,双手叉腰靠在墙上,“队长,人家第一次练,不能这么搞的,他明天起不来床可怎么办?”
  
  叮!
  
  来了!终于来了!
  
  【肌肉耐力+2,四级技能,38/100;
  
  肌肉力量+1,四级技能,38/100;
  
  爆发力+1,四级技能,39/100;
  
  身体协调性+1,还是四级技能,39/100】
  
  【下回可以并列说明的】
  
  李颜甚至有闲心吐槽吐槽系统,因为刚刚的酸胀感伴随肌肉相关的全方位提升,尤其是肌肉耐力的提升,已经消散了许多。
  
  于是准备说今天到此为止的郑钦源,还有刚伸出手准备拍李颜肩膀的宋晓飞,就这么看着李颜突然从蠕动状态稳稳站起身。
  
  甚至还特么跳了两下。
  
  “还有什么训练项目吗?”
  
  郑钦源跟宋晓飞瞳孔地震。
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